Sabah yataktan kalktınız.Hala uyuma planları yapıyorsunuz ama bir yandanda gözünüz saatinizde.İşe gitmenin can sıkıcı olacağını düşünüyorsunuz çünkü güne iyi başlayamadınız.Sıkı durun işte size güne zinde ve dinamik başlamanın püf noktalarını sıralayacağım.Güzel bir güne zinde ve formda başlamanın olmazsa olmazlarındandır egzersizler.Peki nedir bu egzersizler? Öncelikle kalkar kalkmaz ilk yapılması gereken bulunduğunuz odanın camını açarak odada bulunan kötü havanın dışarı çıkmasını sağlamak yerine ise dışardan bol oksijenli temiz havanın içeriye girmesine vesile olmaktır.bunun sayesinde geceden vücudunuzda oluşan dirençsizlik gidecek güne daha zinde ve formda bir vücutla girmiş olacaksınız.Temiz oksijen sayesinde vücudunuzun kan dolaşımı hızlanacak ve daha ilk dakikalardan kendinizi daha mutlu ve dinamik hissedeceksiniz.
Daha sonra ayakta dik bir pozisyonda durarak sağ dirseğinizi sol dize, sol dirseğinizi de sağ dize değdirmeye çalışın. Yaklaşık bir iki dakika bu hareket kombinasyonunun uygulayarak egzersize çok iyi bir başlangıç yapmış olursunuz.Yapmış olduğunuz bu basit hareket sayesinde metabolizmanızın dengelenmesi sağlanacaktır.Uyurken insanların ağzında gece toksinler oluşmaktadır ve sabah kalktığınızda bu kötü koku sayesinde kendinizi mutsuz hissedebilirsiniz.Ağzınızı 2-3 kere çalkaladığınız zaman hem geceden oluşan bu toksinlerin giderilmesini sağlamış, hemde daha iyi bir tat ve daha iyi bir his kazanmış olursunuz.Nefes yollarınızın açılması için körük nefes uygulamasını yapmalısınız.3-4 kere seri bir şekilde içinize nefes çekip aynı şekilde dışarı nefesi vererek bu sayede zihninizin açılmasına yardımcı olmuş olursunuz.Gördüğünüz gibi sabah yapacağınız 2-3 basit egzersiz hareket sayesinde kendinizi mutlu hissetmeniz hiçte zor değil.Bence herkesin yapması gereken son derece yararlı hareketler….
Tıbbi ismi Epilepsi günümüzde ise sıkca kullanılan sara hastalığı gecici bilinç kaybı yaşanmasına yol açan bir durumun belirmesidir.Beslenme bozuklukları veya herhangi bir cerrahi operasyon sonunda ve insanın doğuşundan itibaren oluşan bozukluklar neticesinde epilepsi hastalığı insan vücudunda baş göstermektedir.Epilepsi hastalığı bilinç kaybı sonucunda beyni giden damarlarda yeteri kadar oksijenin bulunmaması sonucu beyinin tam olarak işlevini yerine getirememesidir ve bu durum baş gösterdiğinde birey sara krizi geçirir.
Bel ağrısı günlük yaşantımızda çok sıkca görülen ve toplumumuzda %65 oranlarında boy gösteren bir sendrom haline gelmiştir.Bel ağrısının türlü nedenleri vardır.bel kayması bel fıtığı bunlara ilk örnek olarak gösterilebilir.insanların sağlığına dikkat etmemesi ve stres,bedeni yoracak ağır cisimlerin taşınması,ters ve yanlış hareketlerin yapılması,oturuş biçimlerinin sağlığımıza elverişsiz şekilde olması bu bel ağrısını tetikleyen en önemli nedenlerden sayılabilir.Bel ağrısı her an ve herkeste baş gösterebilir.Yani bel ağrısının herhangi bir yaş ortalaması veya sınırlaması yoktur.Günümüzde bel rahatsızlığından 15 yaşındaki bir gencin bile ameliyat olduğunu duymamız bu hastalığın ister istemez yaygın bir hastalık olduğunu kabul etmemizi sağlamaktadır.Halbuki sağlığımız hakkında biraz bilinçli davransak belkide istenmeyen bu bel ağrılarına çözüm bulmakta hiçte geç kalmamış olacağız.Bel ağrısı dediğimiz olay gerçekte sırtımızda bulunan omurgaların yıpranması ve zorlanmalara karşı kasılması sonucu oluşan rahatsızlıkların bedenimizce hissedilmesidir.Otururken dik oturmayışımız,yürürken dik yürümeyişimiz,bir ağırlık veya yük taşırken yükü eşit parçalara bölmeden güç gösterisi yapar misali tek tarafa yüklenmemiz,yatarken yatış pozisyonumuzun sağlığımıza ters bir şekilde olması,belimize fazla yüklenerek ani yapılan dönüşler,eğilirken diz kapaklarımızı kırmadan belimizden eğilmemiz…vs.birçok neden belimizin ve sırtımızda bulunan omurgalarımızın kasılmasına neden olmakta ve bunun sonuçunda sırt ağrısı vel ağrısı dediğimiz sağlık vakalarını doğurmaktadır.Bir kişinin belinde ağrılar söz konusu olduğunda olayın ciddiyetine varılmalı ve hemen uzman bir doktorun kontrolünden geçirilmelidir.Umursamadığımız bir bel ağrısı tedavisi son derece basit iken bizim ihmalkarlığımız sonucunda ameliyat olmamıza kadar varacak sorunları beraberinde getirebilir.Zamanında müdahale söz konusu olduğunda ağrılarımızın nedeni araştırılarak bize en uygun tedavi yöntemi uzman doktorlar tarafından seçilir.Örneğin belimizdeki kasların kasılması sonucu rahatsızlık yaşadığımız anlaşılırsa kas gevşetici kremler önerilerek istirahat etmemiz istenebilir.Bu sayede rahatsızlığımızdan en kısa sürede kurtulabilir günlük yaşantımıza bir an önce başlayabiliriz.Ancak kullandığımız kremlerin mide ve bağırsak üzerindeki yan etkileri iyice araştırılmalı ve bir sağlık sorununu çözelim derken diğer yandan bir başka sağlığımızın bozulmasına neden olmamalıyız.Eğer bel ağrımızın omurgalarımızda bulunan disklerde meydana gelen bir zedelenmeden kaynaklandığı tespit edilirse ameliyat söz konusu olabilir.Böyle durumlarda doktorlar eskisi gibi hastaların uzun süreli yatak tedavisi yapmaları yerine daha çok ayakta kalmalarını ve yürüyüş ve eğzersizlerle vücudun drencini sağlamayı belimizin her geçen gün dahada iyiyi gitmesini istemektedirler.Belimizdeki Ağrılarda ameliyatlık bir durum söz konusu değilse doktorlar tarafından fizik tedavi yöntemide önerilebilir.Bu yöntem ile uzman kişiler tarafından verilen eğzersiz hareketlerinin yapılması sonucu sağlığımıza en kısa sürede kavuşmamız içten bile değildir.Bu eğzersizler sayesinde belimiz her geçen gün kuvvetlenmekte ve ağrılar gün geçtikce azalmaktadır.Bende bel ağrısı çeken mağdurlardan birisi olarak bu sağlık sorununun üstünde durulması gerektiğini yoksa ağrılarımızdan kurtulmanın başka hiçbir yöntemi olmadığını size duyurmak isterim.sağlığımız elimizdeki en büyük hazinemiz ve ona biz sahip çıkacağız.Sağlığımızın kıymetini bilelim.Birşeyler için zaman geçmeden önlemlerimizi alalımki çok geç olmasın.Herkese mutlu sağlıklı güzel günler…..
Prof. Dr. Sertaç Çiçek, sizin veya sevdiklerinizden birinin kalp krizi geçirmesi halinde hazırlıklı olmanıza yardımcı olacak pratik önerilerde bulunuyor. Kalp krizi birçok insanda kademeli şekilde başlar. Kriz başlangıçta biraz ağrı veya rahatsızlık hissettirir. Gerçekte, kalp krizi belirtisi olup olmadığını dahi fark edemeyeceğiniz kadar hafif ve algılanması güç düzeyde olabilir. Prof. Dr. Çiçek bu nedenle kalp krizini işaret edebilen belirtilere dikkat çekiyor:
Burun kanaması
